健脑又防病!这是喝豆浆的4大好处
豆浆含有丰富的蛋白质,又有许多营养素,如维生素A、B群、大豆异黄酮、皂素、大豆卵磷脂、膳食纤维、磷、铁、锌等,因此也被誉为植物界的牛奶 。豆浆不仅易于消化吸收,而且不含乳糖,所以对于乳糖不耐症的人来说不会产生副作用。
单单一种黄豆就有这么多营养,这次要介绍的是五谷豆浆,味道要比单一黄豆更香浓,营养价值也更高,我经常会做给家人喝,因为家里有人有乳糖不耐症,所以豆浆会是最好的选择。
用料
黄豆 | 10克 |
黑豆 | 10克 |
青豆 | 10克 |
熊猫豆 | 10克 |
鹰嘴豆 | 10克 |
红花生 | 16克 |
纯净水 | 1200克 |
讓妳元氣滿滿的五谷豆漿的做法
喝豆漿的4大好處自己看看吧⋯⋯
先把拿好的豆子洗乾淨泡在2個小時
然後放進破壁機裡選擇豆漿功能鍵,這圖是已經煮完的五谷豆漿
豆漿做完需要過濾一下,然後就可以裝杯喝了,這杯是給父母的愛心豆漿❤️
小贴士
自己做的豆漿沒有一股焦底糊味,也不會淡的像在喝白開水一樣,營養豐富,願能給予你元氣滿滿的一天☀️