巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的烹饪做法，大厨教你详细做法

最近半个月瘦了五斤，减脂沙拉功不可没～大火的超级食品藜麦口感清爽，搭配沙拉相当合适。咳咳，这道沙拉的重点是藜麦~不喜欢巴沙鱼的可以换成鸡胸肉~

用料  

巴沙鱼藜麦蔬菜沙拉的做法  

1. 巴沙鱼完全解冻，清洗干净，用厨房纸巾擦干鱼肉。鱼肉两面撒上少量的海盐和黑胡椒腌制，备用。

2. 在漏网里冲洗藜麦，注意控制水量，不要把藜麦冲出来

3. 将藜麦放入清水煮开，约15分钟，煮至胀大略透明，盛出沥干水分

4. 青豌豆和玉米粒在开水里汆烫1分钟，沥干捞出

5. 生菜叶洗净，撕小片，在沙拉沥水篮里甩干水分，待用

6. 小番茄对半切开备用

7. 煎锅中小火烧热，倒入一汤匙橄榄油，放入腌制好的巴沙鱼，两面煎制肉汁变白即可。

8. 调制油醋汁，橄榄油和黑醋调和打散至乳状（充分融合）

9. 盛出装盘，放入其他备用食材，淋上油醋汁即可。