燕麦属于杂粮,好处多多,益脾养心,润肠通便,降胆固醇,降血糖,还可以补钙,提升免疫力。家里燕麦吃不完,早餐牛奶燕麦粥太单调了,营养又不足,于是利用家里食材做了这道粥品。山药健脾益胃、滋肾益精,桂圆健脑益智,养血安神。
用料
山药 | 1根 |
水 | 2碗 |
藕粉 | 一小袋 |
桂圆 | 4-5颗 |
即食燕麦片 | 50克 |
枸杞 | 几粒 |
山药藕粉燕麦粥的做法
1. 备好食材。2.藕粉用凉水调成糊;桂圆去壳。
1.锅里放适量水(根据个人稀稠喜好)。2.将山药先放入锅里煮至软糯,中途加入桂圆。最后加入调好的藕粉和即食燕麦。
一分钟后撒几粒枸杞关火盛出。大功告成。
小贴士
1.加入藕粉后一定要用汤勺不停搅动,以防藕粉结块粘锅。2.如果喜欢燕麦片软烂,关火后焖一分钟再吃。3.上火和血糖高的人不易吃桂圆。