这份食谱使用了杂粮和豆类，具有较强的饱腹感。可以提供人体所需的碳水化合物，丰富的B族维生素，脂肪酸以及大量人体必需的微量元素等。作为减肥食谱食用时，可以搭配蔬菜一起使用，不但可以提供优质蛋白，也可以提供其他营养素。这份食谱使用了杂粮和豆类，具有较强的饱腹感。可以提供人体所需的碳水化合物，丰富的B族维生素，脂肪酸以及大量人体必需的微量元素等。作为减肥食谱食用时，可以搭配蔬菜一起使用，不但可以提供优质蛋白，也可以提供其他营养素。
·热量 162.0Kcal
·蛋白质 6.8g
·脂肪 3.0g
·膳食纤维 2.0g
·碳水化合物 26.9g
·Na 3.1mg
用料
| 1.蒸熟糯米 | 20克 |
| 2.蒸熟红豆 | 20克 |
| 3.花生 | 10克 |
| 4.温开水 | 300毫升 |
Vitamix版-花生糯米红豆粥的做法
食材展示
![Vitamix版-花生糯米红豆粥的做法步骤图 第2张]( "Vitamix版-花生糯米红豆粥的做法步骤图 第2张")
将食材依次放入Vitamix容杯中，盖上杯盖
![Vitamix版-花生糯米红豆粥的做法步骤图 第3张]( "Vitamix版-花生糯米红豆粥的做法步骤图 第3张")
将转速缓慢调至10，搅拌60秒或搅拌细腻即可
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减肥食谱系列之花生糯米红豆粥（三）
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小贴士
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