一定要选糙米来煮粥，紫米和黑米也属于糙米的范畴。精白大米已
去掉了谷胚部分，没有抗压力作用。泡米的水也要留下，因为B族维生素
和y-氨基丁酸均易溶于水。
用料
| 莲子 | 克 |
莲子百合糙米粥的做法
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莲子百合糙米粥的做法步骤详细图,操作简单味道好
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