低脂纯素后,习惯了水炒,不管是菜还是饭,都还觉的挺好吃,确切的说是爱上了食材纯真的味道。
为了不重复回答问题,就用文字记录下制作过程。
吃素是福,吃低脂纯素是福报大大滴。
愿更多的人能通过健康饮食身体健康。
用料
自己喜欢的蔬菜(我今早用的胡萝卜) | 适量 |
煮熟的糙米饭 | 1碗 |
盐/五香粉/蔬果粉/亚麻籽粉 | 适量 |
水 | 适量 |
无油炒米饭的做法
1.先用水把蔬菜炒八九成熟,然后加少量的盐、五香粉,搅拌均匀。
2.加入糙米饭,适量温开水,搅拌均匀,加盖中小火把饭焖热。
3.焖的过程可能会粘锅,不要着急,米饭焖热后继续搅拌均匀,然后关火,盖上盖子放置一会再搅拌(放个5分钟左右就行)就会把锅底粘的一起铲起来了。
4.等最后打开锅盖再加入适量的果蔬粉,亚麻籽粉搅拌均匀。
5.最后撑出到你喜欢的碗里,表面稍微压下,倒扣在盘子上。
喜欢什么形状,就可以装在什么形状的容器里,倒扣出来就是容器的形状,养眼、美味、健康。