【糖妈美食养生厨房】大弟弟喊着要吃蛋炒饭,安排,无米低碳自制腊肠蛋炒饭❤️想要瘦就要在吃上花功夫✌️花椰菜,甜椒,青菜,鸡蛋,咸蛋黄,灵魂腊肠,自制的生酮腊肠……吃上一碗太多满足感了,没有吃高碳水的负罪感😄家里有啥菜都可以配!
用料
初生鸡蛋 | 5个 |
花椰菜 | 1个 |
红甜椒 | 1个 |
咸蛋黄 | 4个 |
青菜 | 3颗 |
自制腊肠 | 3根 |
生抽 | 1勺 |
色拉油 | 3勺 |
无米低碳腊肠蛋炒饭/生酮友好的做法
花椰菜打碎,小美速度4.5!
香肠切片,自制腊肠,方法参考我写的方子!
鸡蛋蛋黄蛋白分离!
分别搅拌!
色拉油热锅中火炒蛋白!好了盛起来!
再中火炒蛋黄!
都盛出来备用!
冰箱拿出咸蛋黄回温!
打碎,小美速度4.5!
甜椒打碎,小美速度4.5!
香肠加水煮!
煮干水放入咸蛋黄!
中火翻炒,炒出油来!
倒入花椰菜甜椒碎!
大火翻炒,大约5分钟!
倒入鸡蛋们!
继续翻炒!
翻炒,香气扑鼻!加生抽!
加入切碎的青菜!
翻炒出锅!
上桌啦!
看看近照!
来一勺……
满足,大弟弟瘦了9公斤,双下巴没啦❤️
看看视频!
小贴士
用料理机打碎也可以!