减脂要每餐都有蛋白质+粗粮主食,蔬菜,这个小饼是减脂一族最适合的早午餐,无酱油腌制(酱料热量太高)可以单独吃,也可以夹在汉堡,三明治里
用料
牛肉馅 | |
蒜 | |
葱末 | |
鸡蛋 | 1只 |
淀粉 | 适量 |
燕麦 | 适量 |
黑胡椒 | |
盐 | |
香草大蒜粉 |
减脂蒜香燕麦牛肉饼的做法
葱,蒜,切好,各种材料备好
葱蒜,牛肉馅放料理机打匀
加调料,盐,黑胡椒碎,香草大蒜粉(可不加,这个蒜粉带有香草味道很好),腌制一会儿,再打入鸡蛋,加淀粉拌匀
加入适量燕麦,肉馅分了2碗,一碗加少量燕麦,做出来的肉饼可以夹在汉堡,三明治里,另一碗加了5勺燕麦,直接做好可以当主食了
肉馅团成小团拍成肉饼,电饼档上下刷少量油,中火10分钟,也可以平底锅煎,烤箱烤,不过电饼档最省事
完成!长的是肉多的饼子,做成三明治,圆的燕麦多直接做主食了,一次可以多做一些冷冻起来,每次取出电饼档10分钟,超级方便