慢碳生菜三明治的做法步骤详细图,操作简单味道好

用料  

慢碳生菜三明治的做法  

1. 蒸紫薯，20分钟，晾凉，用叉子撵成泥。

2. 鸡胸片成厚片，蒜剁碎加入酱油料酒，腌制鸡肉20分钟。

3. 西红柿切片，黄瓜用削皮刀削成片，备用。

4. 鸡胸放入不粘锅，放少许油双面小火煎。两面大概各4分钟。

5. 盘中铺保鲜膜，不要断开。放入生菜一大片，依次铺紫薯泥，鸡肉，西红柿，煎鸡蛋，黄瓜片。

6. 再盖上生菜，用保鲜膜卷起。多卷两圈，要卷紧。两边保鲜膜向中间收一点，再卷一圈。

7. 中间切开，完活。