土豆炖鸡胸肉，电饭锅的烹饪做法，大厨教你详细做法

土豆333g（两个）, 鸡胸肉200克（一块），土豆烧鸡热量算法，一共，636卡

为了减肥！
为了好吃！
减肥又想好吃！
又不想吃太少！
又想简单点！
看这里――
2顿的量哦
每顿配100g的米饭
我实在是不吃饭会死……
现在也只是从减少饭量开始

用料  

土豆炖鸡胸肉，电饭锅的做法  

1. 步骤和之前的鸡肉炖土豆是一样的
   只是锅不一样，电饭锅不沾，超好刷
   鸡胸肉开水下锅烫10秒，不洗了，切块
   
   1. 锅里放油，蒸煮功能，
   
   2. 油热，放葱姜蒜（不爱吃姜没放），十三香，白糖
   
   3. 差不多了，把切块的鸡胸肉进去（筷子）翻炒，不用担心糊
   
   4. 出香味了，放生抽，料酒，继续翻炒一会
   
   5. 然后放土豆块，翻炒，加蚝油，酱油，翻炒均匀，让它放一会煎，也不用强求煎糊，毕竟是电饭锅:)
   
   6. 加一小勺盐（出锅加也可以），加水，水到菜的二分之一就行，电饭锅不收汤
   
   
   
   
   

2. 最后关上锅盖，蒸煮15分钟（蒸煮功能是30分钟，半路拔掉电源就可以了）
   
   出锅前加鸡精，盛出

小贴士

土豆烧肉热量不低，但是鸡胸肉也许大概会好一些吧，铁锅炖更香啊，但是我只有电饭锅（哭(´;︵;`)），我在卧室做的，不需要担心油烟，不会崩油，开窗就好了，反正是香气

还没煎好，不要提前放太多水和调料，不然就是一锅卤子味道，如果多了，可以倒掉一些汤汁，再翻炒

我买了5块鸡胸肉，只做了一块，一起焯水（10秒），然后每个都切块，分开放保鲜袋冷冻
下次做就省事了，临时买土豆就可以了

米饭也是，大概3.5杯，150g分了六份的样子，冷冻起来，上班族的早饭当然是越省事越好啦（￢㉨￢）