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「快手减脂餐」煎鸡胸的烹饪做法，大厨教你详细做法

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「快手减脂餐」煎鸡胸的做法步骤图

均衡饮食第61天午餐，煎鸡胸平菇+菠菜鸡蛋+全麦面包1片，490kcal左右。

用料  

鸡小胸肉 100g
面包糠 10克
生抽 1勺
老抽 半勺
黄酒 1勺
橄榄油 适量
迷迭香碎 适量
黑胡椒 适量

【快手减脂餐】煎鸡胸的做法  

  1. 刀背拍打鸡胸肉

    「快手减脂餐」煎鸡胸的做法步骤图 第2张

  2. 加生抽老抽黄酒黑胡椒拌一拌腌一腌

    「快手减脂餐」煎鸡胸的做法步骤图 第3张

  3. 我准备了点平菇，加不加都行

    「快手减脂餐」煎鸡胸的做法步骤图 第4张

  4. 鸡胸肉裹上面包糠

    「快手减脂餐」煎鸡胸的做法步骤图 第5张

  5. 锅里倒橄榄油，小火煎鸡胸

    「快手减脂餐」煎鸡胸的做法步骤图 第6张

  6. 加入平菇一起煎，剩下的酱料都倒进了锅里

    「快手减脂餐」煎鸡胸的做法步骤图 第7张

  7. 加上凉拌菠菜，撒点迷迭香，噢了

    「快手减脂餐」煎鸡胸的做法步骤图 第8张
TAGS：鸡胸 减脂餐 快手 快手减脂餐煎鸡胸
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