乌鸡作为月子餐的重头戏,自来就是传统。乌鸡与女人似乎是一早注定的保养搭档,再加上各种中药材推波助澜,导致乌鸡在产妇界的名头一呼百应。
事实上产妇在月子期间不宜吃任何大补的中药材,这其中就包括当归,黄芪,虫草等。包括枸杞也该适量食用,否则很容易导致腹泻,不利于产后伤口恢复。
Ann妈一向不喜各种油腻的汤水,尤其是鸡汤。但为了给她补身体,在我软磨硬泡下,终于同意喝点乌鸡汤。于是我信心百倍的下厨,谁知她只喝了一口就坚决拒绝第二口。
Emmm...我知道她为啥拒绝,因为真的很难喝,我在厨房就尝过了。乌鸡汤真的是对产妇极其不友好的一例汤水,真的不理解别的产妇是怎么熬过月子的?
既然不喝那就吃,毕竟乌鸡的营养成分确实很高,益产后气血。思来想去我终于琢磨出这道菜,并且成功得到了Ann妈的认可。
茶树菇鲜美,富含多种微量元素,最重要的它能帮助产后恶露排出。乌鸡富含铁红蛋白,补血益中气,搭配暖姜片大火爆炒,滋味很是美!
有好吃又滋补的爆烧乌鸡,谁还舍得再为难老婆喝鸡汤呢?
用料
乌鸡 | 半只 |
鲜茶树菇 | 一把 |
生姜 | 一颗(量大) |
蚝油 | 适量 |
葱白 | 适量干 |
玉米油 | 适量 |
月子餐|茶树菇爆烧黑乌鸡的做法
茶树菇清洗干净后一切为二,沥水备用;
乌鸡整鸡一切二,取其中一半内外仔细清洗后切块备用;
整根生姜去皮切片,用凉水浸泡去除多余的辛辣味(生姜暖胃,但产妇不宜吃太多,所以这个步骤不能省略);同时切葱白片备用;
乌鸡冷水下锅,加少量姜片葱白去腥,焯熟后取出备用;
热锅倒玉米油,油八成热倒入过水的生姜片爆炒,后倒入茶树菇快速翻炒;
出香味后加乌鸡,一勺蚝油,几滴生抽,半勺十三香继续翻炒,三分钟后即可出锅。
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小贴士
很多人会下意识地认为蚝油色黑如酱油,滋味又极其鲜美,就会想当然地认为产妇不宜吃蚝油,而事实刚好相反。蚝油是用牡蛎肉熬制而成,而牡蛎作为海鲜的一种,天然具备鲜香。
且牡蛎富含锌可以增加产妇食欲,对产后肌肉疼痛有一定的预防作用。但因为制作工艺蚝油中添加了盐分,所以做菜如果加了蚝油就不必再单独放盐,以避免过量盐分摄入。