减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的烹饪做法,大厨教你详细做法

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减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的做法步骤图

碳循环食谱(第一循环第一天:午餐)

用料  

娃娃菜 200g
鸡胸肉 150g
干香菇 10g
木耳 10g
小米辣 2只
食用油 8g
适量
生抽 适量
蚝油 适量
胡椒粉 适量
木糖醇 适量

减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的做法  

  1. 准备好所有材料

  2. 木耳、香菇泡发,和鸡胸肉一起搅成肉馅拌匀

    减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的做法步骤图 第2张
  3. 烧开水放适量盐,娃娃菜烫软

    减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的做法步骤图 第3张
  4. 把肉馅放在娃娃菜上,从根部开始卷

    减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的做法步骤图 第4张
  5. 菜叶收边

    减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的做法步骤图 第5张
  6. 上锅15分钟

    减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的做法步骤图 第6张
  7. 调汁:生抽、醋、木糖醇、小米辣、纯净水。煮开后浇在菜卷上。

    减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的做法步骤图 第7张
  8. 低脂、健康、美味

    减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的做法步骤图 第8张