吃出🌈 健康便当🍱集锦的烹饪做法，大厨教你详细做法

因为工作，生活，各种问题，暴食了两年多，深刻知道暴食那种无助感和愧疚感，无论是过度运动，催吐还是第二天节食，各种方法都试过，最好的方法其实就是好好的面对自己，最近状态超好，已经2个月没有暴食啦，每天念着给自己做🌈🍱，整理一下最近的劳动成果🤭

用料  

吃出🌈 健康便当🍱集锦的做法  

1. 茄汁口蘑通心粉➕大虾➕清炒丝瓜

2. 杂菜炒牛肉➕糙米饭➕清炒上海青

3. 鸡腿肉炒饭➕蒜蓉生菜

4. 西红柿烩海鲜➕鸡蛋干拌菠菜➕粗粮

5. 凉拌牛肉➕清炒油麦菜➕司康

6. 照烧鸡腿排➕西葫芦塌子➕烤南瓜➕虾米炒白菜

7. 鸡蛋干拌粉丝菠菜➕韩式煎西葫芦饼➕贝贝南瓜

8. 鸡胸肉饼➕清炒荷兰豆

9. 手撕盐焗鸡➕咖喱菜花

10. 烤牛肉串➕凉拌杂菜

11. 虾仁滑蛋➕清炒油菜心➕特色豆干

12. 鳗鱼饭➕清炒佛手瓜

13. 牛肉炒饭➕炒茶树菇➕炒秋葵

14. 韩式烤牛肉➕孜然茭白

15. 煎饺➕手撕鸡➕杏鲍菇

16. 茄子炖意面➕黑椒鸡胸

17. 蘑菇炒鸡胸➕胡瓜➕蓝莓➕紫米饭

18. 鸡腿肉炒蒜苔➕炒生菜➕紫米饭

19. 虾米烧冬瓜➕香煎虾饼

20. 鹰嘴豆➕鸡胸➕西兰花➕烤杏鲍菇