用料
胡萝卜 | 2根 |
红、黄彩椒 | 各半个 |
笋瓜 | 1个 |
鸡肉泥 | 100克 |
玉米粒 | 250克 |
黑米、三色藜麦、玉米渣 | 各30克 |
蚝油、生抽 | 适量 |
广式香肠丁 | 少量 |
减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法
提前浸泡4-6小时,如果时间来不及也可以缩短浸泡时间,我一般是前一天晚上煮好了放冰箱,第二天打散后开始炒饭。
一小勺橄榄油,小火,加入香肠丁,为的是那个香味,但又要控制热量,所以只能少量,增香即可!随后加入杂蔬,翻炒十分钟左右,加入打散的杂粮饭。
保证杂粮饭颗粒均匀受热后,加入生抽,还可以加入一点点胡椒粉提味,然后就热腾腾香喷喷地出锅啦!