9天减肥餐-day7午餐-番茄虾仁烫饭的烹饪做法，大厨教你详细做法

无油版番茄虾仁烫饭。

用料  

9天减肥餐-day7午餐-番茄虾仁烫饭的做法  

1. 西红柿切小丁，越小越好，洋葱切丝。
   把虾仁焯水煮好。

2. 不放油，锅热后转小火，放入西红柿丁，立即加盐（这样可以让西红柿细胞外渗透压变大，把细胞液中的水分压出来，很快就会形成浓郁的西红柿汁，不会干锅）。
   西红柿汁出来一些后，加入少量水，再炖一会儿，让番茄味更浓。

3. 加水，煮开后倒入洋葱和虾仁。
   加2勺生抽，2勺蚝油，拌匀后可以尝尝味道，不够就继续加盐。
   炖一会儿，让汤汁浓郁。

4. 加入米饭，拌匀就可以出锅了。
   我用的黑米，所以把番茄的颜色盖住了，如果用糙米或大米应该颜色挺好看的。
   开吃。

小贴士

这道菜是味道比较浓郁的减肥餐，热热乎乎的，很适合姨妈期吃，口味是酸甜咸，甜可能是因为西红柿让人感觉有点甜。