分享我减肥期间的午餐✨
我减肥早晚都吃玻尿酸奶昔代餐💪🏻
三分练七分吃,吃对吃好真的很重要,中午吃一顿自己烧的菜🥦因为复杂的不太会做😂选择的基本都是很简单的快手菜🙆🏻♀️
对我分享的饮食搭配感兴趣的宝宝可以加vx:cissie1006,微信上照片会更新的多一些👭✨
用料
我烧菜会放的,就油,盐,大蒜,葱,其他乱七八糟能不放就不放,越简单越好!! |
科学营养减脂减肥餐的做法
早晚代餐,中午吃自己做的减脂餐,不知不觉已经瘦了14斤了~离家出走的小细腰慢慢回来了~要继续加油💪🏻
最健康的比例
蔬菜:蛋白质:粗粮=5:3:2
或者是 蔬菜:蛋白质=7:3
营养师教我的搭配~非常科学💖如果无意外,肉我都会选择牛肉,因为蛋白质最高,减肥的人蛋白质一定要足够!多吃蔬菜预防便秘,主食以粗粮代替~
葱油鸡腿真的是又简单又好吃的菜了🍗🍗🍗
💖💖💖
今天买到了一个很好吃的玉米,好甜好甜~天气热了,拍黄瓜你值得拥有~
最近营养师让调整了下饮食,增加菜色,尽量一顿能吃到三种蔬菜~
最近爱上了彩椒~
会做的菜越来越多了呢~