尹正同款焖菜｜不加一滴水好吃到爆 微波炉版的烹饪做法，大厨教你详细做法

尹正焖菜最近太火啦，我也赶紧安排上，十分钟就可以吃上这款低脂高蛋白，营养全面，饱腹感也很强，比一般的水煮菜好吃多了，!特别适合减脂期的宝宝们哦~

用料  

尹正同款焖菜｜不加一滴水好吃到爆 微波炉版的做法  

1. 蔬菜洗净

2. 胡萝卜莴笋去皮切条状、黄瓜切条
   

3. 西兰花切小些，放入碗中

4. 加上1勺橄榄油、

5. 2勺生抽

6. 适量海盐黑胡椒碎，稍微拌匀一下

7. 盖好保鲜膜，扎几个洞

8. 放入微波炉高火转5分钟

9. 取出来再稍微翻拌一下，

10. 放上即食鸡胸肉

11. 进微波炉高火转3分钟，到时间后取出就可以啦

12. 低脂高蛋白，营养全面，饱腹感也很强，比一般的水煮菜好吃多了

小贴士

注
1：做w焖菜的蔬菜最好是根茎类的哦，我这次搭配是鸡胸肉，换虾仁、牛肉、鸡蛋也可以的
2：加了黄瓜可以焖出汤汁，所以可以不用加水，吃的时间可以把汤汁浇在菜上，吃的时间拌一下 就可以
3：这样做出来的胡萝卜真的是食物本身的那种甘甜，挺好吃的
4：女生也可以适量加一些红薯、或者煮好的糙米饭这些，长期低碳对女生身体也不是很友好，我们要快乐健康减脂。