伪面包糠烤鸡腿（低卡健身狗+微波炉版）的烹饪做法，大厨教你详细做法

面包糠烤鸡腿烤鸡翅烤万能！都很好吃！
但是作为健身狗总想着还能再改良一下~~~
给大家推荐一个神器！！！
噔！噔！噔！噔~！！！
【小麦胚芽】，我买的是野三坡的，我觉得其他应该也差不多
这个玩意我是之前买杂粮的时候顺带的
一般用来煮杂粮粥的时候放点，或者泡牛奶，没想到它这么万能
烤出来的鸡腿外酥里嫩！不香你找我！
（改天用它试试来做松饼！！）

用料  

伪面包糠烤鸡腿（低卡健身狗+微波炉版）的做法  

1. 首先你要用厨房用纸把鸡腿的水吸的干干的！一定要吸干！！（不然会烤出水，把小麦泡软就不酥了！），然后表面切两三刀

2. 然后抹上生抽/耗油一点点，撒上黑胡椒海盐（最好用研磨的那种，烤起来味道比较有层次感）
   腌个半小时，其实赶时间不腌也可以

3. 然后鸡蛋打成蛋液，鸡腿放在蛋液里xiu~得沾满蛋液，拿去蘸小麦胚芽，蘸得满满的！

4. 然后垫好烤箱纸，铺上洋葱片，放上蘸满小麦胚芽的鸡腿儿~~撒上孜然粒~
   放入微波炉/光波炉~10分钟~
   话说西安的孜然真的吼吼吃！

5. 10分钟后，拿出腿儿~~~
   翻个面，然后底下的那面不可避免会有点点湿，再撒上小麦胚芽，然后撒上孜然粉~~~其实还可以加点白芝麻！
   继续进微波炉5分钟~~

6. 然后就搞定啦！！
   
   出来的鸡腿滋滋的！
   马上撒上我最爱的可达怡双煞，蒜盐+辣椒粉，
   赶紧拿起来啃！！
   
   （友情提示，这个辣椒粉贼辣，一丢丢就够了）

7. 然后，就可以开啃啦！

小贴士

1、鸡腿腌之前一定要吸干净水！！一定！
2、辣椒粉啊那些纯粹是个人口味，大家也可以加别的呀，椒盐花椒什么的都ok