微波炉爆浆牛奶鸡蛋土司的烹饪做法，大厨教你详细做法

最近健小晶在控碳，所以身体对高碳饮食异常渴望。于是自己动手研制了这个低卡微波炉爆浆牛奶鸡蛋土司，可以在欺骗餐一饱口福，又不用担心热量爆炸，口感也是棒棒哒。极力推荐给大家～～

用料  

微波炉爆浆牛奶鸡蛋土司的做法  

1. 红薯、紫薯、芋头蒸熟压成泥。

2. 芋头中可加入一勺白砂糖，或者甜菊糖。减脂的同学建议使用甜菊糖，差不多的甜度，热量几乎可以忽略。

3. 红薯泥。

4. 依次在容器里铺好三种泥。首先是紫薯泥。
   这个顺序无所谓，并不影响口感。

5. 其次是芋泥。

6. 铺好侧面就是这个样子。

7. 最后铺上红薯泥。

8. 侧面。

9. 碗里倒入150ml纯牛奶，打入一个鸡蛋，喜欢甜的可加入一勺糖。

10. 两块全麦土司，切成这样的小片。

11. 牛奶鸡蛋液倒入刚刚铺好的泥中，再在最上面铺上切好的土司，翻一翻土司片，让它们充分吸收牛奶鸡蛋液。

12. 将铺好的食材放入微波炉中，中高火4分钟，两次。这一步按自己个人口感来决定加热次数，我喜欢稍硬一点的口感，所以加热了两次，喜欢软一点的同学一次就够了。
    另外不建议一次加热时间超过5分钟，容易硬掉，不能在最后一步浪费掉前面的努力呀～～

13. 加热好的千层牛奶鸡蛋土司铺上谷物脆和坚果，最后淋上满满的酸奶，就可以开吃啦～

14. 厚厚的满满膳食纤维，美味又低卡的酸奶爆浆千层牛奶鸡蛋土司就做好啦。颜值和口感都是一级赞哦。

小贴士

1、微波炉加热切记短时多次，根据自己喜欢的硬度来定加热次数。后面的加热时间可以依次递减。不建议单次加热时间超过5min；
2、土司放上之后要翻面让充分吸收牛奶鸡蛋液，这样加热出来的口感才会好；
3、紫薯、芋泥、红薯可以铺薄一点，给后面的食材多留点空间。不然后面液体会溢出来。