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减脂期经常吃的菜
用料
低脂版砂锅鱼的做法
将从市场买的新鲜草鱼清洗干净,去掉黑膜(可去腥味)。加入葱段,姜丝,胡椒粉,盐,料酒,老抽生抽腌制30分钟。
准备自己爱吃的配菜。今天准备了金针菇,平菇和洋葱。
趁鱼段研制的时间我们来准备下灵魂料汁!1.准备适量的姜末,葱末,洋葱碎和蒜末。2.无辣不欢,给自己加了一勺辣椒粉。3.加热油泼下,激发香味!4.再加少许盐,生抽,老抽.5.口味重的小伙伴可以来点豆瓣酱.5.最后加水搅拌.
洋葱垫底,将准备的配菜依次铺在锅里!
铺上腌制好的鱼段,浇上料汁!
水开煲10分钟!撒上可爱的葱花,香喷喷无负担的砂锅鱼煲完成啦!