韭菜金枪鱼糊饼（减脂一人食）的烹饪做法，大厨教你详细做法

纯手残党，仅为记录以防下次忘了咋做😂

用料  

韭菜金枪鱼糊饼（减脂一人食）的做法  

1. 1.一小把韭菜，洗净切断
   2.拿出买的金枪鱼罐头，将金枪鱼和韭菜段在碗里拌匀，依照自己的口味调味（我常年饮食清淡，所以罐头自带的盐分对我就足够了）
   3.加一小勺香油提鲜
   4.将玉米面和自己喜欢的面粉少量多次加水，成中等偏稀的糊糊
   5.电饼铛不预热，直接将糊糊倒入，用铲子一点点推开，从厚的地方轻轻推，不要碰到底以免漏洞。（本人严重手残操作慢，所以不预热先把饼皮弄好）
   6.将馅儿料一点点放到饼底上，弄匀并用铲子压一下压实
   7.盖锅盖儿，开预热，预热结束差不多就熟了，把锅盖儿拿开，让它再热热出焦底（电饼铛上盖儿不要盖上，金枪鱼会焦，看第二张图片就能看出来😭）

2. 加面粉是为了增加饼底的黏性，以免露底
   也可以加一个鸡蛋增加黏性

3. 搭配牛奶，一顿400卡的早餐，54%的碳水，31%蛋白质，15%脂肪。
   高蛋白很美味，早起要吃充足的碳水，减肥也不要不吃主食哦

小贴士

韭菜可以换成自己爱吃的青菜，金枪鱼可以换成虾米皮，饼底可以是自己喜欢的面粉，咱们中国的馅饼不必外国的披萨差👍