超级低卡饱腹营养健康的减脂餐~
❗这么一大碟才260Kcal
用料
花菜 | 150克 30Kcal |
蟹棒 | 30克 35Kcal |
牛肉 | 80克 85Kcal |
水浸金枪鱼 | 50克 40Kcal |
芝士 | 10克 30Kcal |
葱花 | 适量 |
油 | 5克 40Kcal |
盐 | 适量 |
酱油 | 适量 |
减脂花菜饭(牛肉蟹棒金枪鱼芝士)的做法
原材料准备(*Kcal/100g) 蟹棒:盒马买的,牌子“品鱼品”,117Kcal 金枪鱼:小胖子泉水浸金枪鱼,76Kcal 牛肉:盐酱油耗油小苏打少许腌制,107Kcal 芝士片:百吉福芝士片,276Kcal
锅里喷3g油,加入蟹棒、牛肉、金枪鱼罐头中火翻炒3-5分钟,拨到一边备用;喷2g油倒入花菜碎,加入少许盐翻炒2分钟后与肉混合。 调成小火,加入芝士片、葱花,盖上锅盖焖1分钟即可👌🏻
小贴士
花菜我是一整颗切碎之后放冰箱冷冻,随用随取