这阵子开始减肥,打算开始健康饮食,低油低盐,所以开始了中午色拉,早晚代餐的日子(不是康宝莱或者优莎娜,澳洲超市里随便买的,不打广告了),希望能早日变瘦,登上人生巅峰。
用料
酸奶 | 三汤匙 |
盐,胡椒 | 个人喜好加,我喜欢胡椒,我加了很多 |
葵花籽油 | 五滴 |
罗勒,欧芹 | 个人喜好(新鲜的味道会更加突出,我就用了干的) |
蜂蜜 | 一点点(麦卢卡蜂蜜你值得拥有) |
鸡胸肉 | 250G |
胡萝卜 | 半根 |
西蓝花 | 半颗 |
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 一个 |
鸡胸肉蔬菜牛油果色拉配酸奶淋酱(减肥低卡少油少盐)的做法
酸奶淋酱:
希腊酸奶,加葵花籽油,盐胡椒,蜂蜜,混合均匀,加少量的水稀释稠度,最后加罗勒和欧芹。西兰花切小水煮,过冷水
鸡胸肉水煮,过冷水,切成丁
鸡蛋水煮 ,过冷水,切半胡萝卜切丝,加入三分之二的鸡胸肉以及少量酸奶酱拌匀。
剩下的鸡胸肉,和西兰花放在胡萝卜上,放上牛油果与鸡蛋,淋上酸奶酱。完成。