减肥首选,蔬菜水果沙拉。色泽丰富,简单好做,热量低,却营养丰富。配菜可以随意换,只要可以直接吃的水果蔬菜就好啊。
蔬菜:圆生菜、生菜、黄瓜、紫甘蓝、西红柿、胡萝卜、圣女果、西蓝花(煮熟)、四季豆(煮熟)
水果:苹果、香蕉、橙子、草莓、火龙果、哈密瓜等(但水果的糖分和热量是比蔬菜高一点的)
肉蛋:鸡胸肉、牛肉片、煮鸡蛋切片、煎鱼等
沙拉酱:甜味多,纯白色
千岛酱:甜咸味,粉红色
烘焙芝麻沙拉:咸味多,米黄色
胡麻酱:类似烘焙芝麻沙拉酱
我比较喜欢带咸味的酱。
希望大家吃的健康营养又优雅☺
用料
蔬菜 | 250克 |
水果 | 250克 |
煮鸡蛋 | 2个个 |
沙拉酱 | 2大勺 |
柠檬 | 半个 |
轻食蔬菜水果沙拉的做法
按照我给的参考菜单,自己配吧