饭团可以加入喜欢的蔬菜和肉类，营养健康更美味。无论正餐还是加餐兼可。操作简单，省去了寿司打卷的技巧与切片，可以大快朵颐🍘携带方便，无需加热，四季皆宜
下面分享的食谱用量是一个饭团配比，按需求自行调整哈！调味料看个人口味加入
用料
| 米饭 | 半碗 |
| 柿子椒 | 半个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 寿司海苔片 | 1片 |
| 小鸡胸肉或火腿（可无） | 1块 |
| 调味料: | |
| 橄榄菜 | 1勺 |
| 盐 | 适量 |
| 沙拉酱 | 适量 |
| 胡椒粉 | 少许 |
美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法
青椒、胡萝卜切细丝，水烧开加入适量盐将菜焯水2分钟捞出
鸡蛋打散+少许盐（我加了葱末），热锅凉油将鸡蛋摊熟备用![美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第2张]( "美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第2张")
米饭+橄榄菜拌匀备用，如果觉得味道淡可+盐
![美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第3张]( "美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第3张")
小碗+保鲜膜，周边留出余量便于包团
![美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第4张]( "美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第4张")
海苔片放在保鲜膜上，碗底上来可以自由重叠，贴碗边放入饭+胡椒粉，留出碗中间放菜
![美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第5张]( "美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第5张")
加入青椒+鸡胸+沙拉酱（鸡胸肉刚好家里有煎好的，可以放火腿肠）
![美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第6张]( "美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第6张")
再+胡萝卜+鸡蛋+沙拉酱，然后海苔边包上来，将保鲜膜包紧扎扣，可以攥瓷实点不易散
![美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第7张]( "美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第7张")
就是这样的，天热可以放冰箱，冬天放在阴凉处即可
![美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第8张]( "美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第8张")
吃的时候从中间切开就行啦！味道好极了😄😋
![美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第9张]( "美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法步骤图 第9张")
小贴士
米饭里有橄榄菜，摊鸡蛋和菜都加入了盐，所以无需多加其它调味料，依据个人口味调整哈