热量超低的窝蛋牛肉饭！的烹饪做法，大厨教你详细做法

一周的开始，我们需要通过食物排掉周末大鱼大肉的油腻，却又不想饿着肚子，晚饭来一碗窝蛋牛肉饭刚刚好。
牛肉中的亚油酸促进脂肪的新陈代谢，外加一个蛋所需的蛋白质，既不肥腻也得到了营养补充。

用料  

热量超低的窝蛋牛肉饭！的做法  

1. 80g牛肉提前腌制好，倒入杯中1/3的大米加入一食指长度的水加热半小时

2. 待沸腾后加入牛肉，加热3分钟后打入一只鸡蛋焖3分钟即可。