「快手减脂餐」低gi值玉米面牛排蛋早餐卷饼的烹饪做法，大厨教你详细做法

几分钟就可以做好的低gi值快手早餐。早上忙的可以头一晚做好，吃之前微波炉30秒左右。也方便上班族携带。

用料  

【快手减脂餐】低gi值玉米面牛排蛋早餐卷饼的做法  

1. 牛奶+玉米粉+椒盐粉混合拌匀。

2. 平底锅刷薄油，最小火，把玉米饼烙熟。一面完全变色，边边翘起时翻面再烙另一面。

3. 牛排和鸡蛋煎好，切条备用。

4. 卷饼上依次铺上生菜，牛排，鸡蛋，挤上甜辣酱。

5. 用三明治包装纸卷起，两头密封好。没有纸的，可以用保鲜膜代替。

6. 对半切开。全餐335卡。