金枪鱼脂肪含量非常低,富含丰富的蛋白质,对增肌期间的我非常有吸引力~~
用料
全麦面包 | 两片 |
甜玉米粒 | 一小把 |
生菜 | 3片 |
小米辣 | 两颗 |
鲜得味泉水浸金枪鱼罐头 | 半罐 |
柠檬酱油沙拉汁 |
cc厨房の辣金枪鱼三明治的做法
把玉米煮熟晾凉,用菜刀整排整排地切下来
生菜切得稍微碎一点,方便一会搅拌
小米辣切碎末,记得切之前用双手搓一搓,把里面的籽去掉,因为不用太辣
金枪鱼罐头滤掉过多的水分,因为等下还要拌入柠檬沙拉汁
用一个小碗把原料都搅拌匀,记得用勺把金枪鱼压成糊状,方便一会抹在面包上
把面包放在平底锅上烤一烤,到两面都酥脆金黄
把拌好的原料均匀涂抹在其中一片面包上,再把另一个面包压上,用保鲜膜包好放在冰箱,用个玻璃碗压平,放一个晚上,早上起来再把三明治放在大火上的平板锅,这样面包酥脆,里面的馅料还是冰凉的哦~ 超好吃~~ 做起来吧~~!!