芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明,每人每天只要食用200克鲜绿芦笋,就可以满足人体对上述营养的需要。芦笋要怎么做才好吃呢?今天教大家做一道芦笋炒牛柳……
用料
牛肉 | 150克 |
芦笋 | 200克 |
小洋葱 | 3个 |
酱油 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
黑胡椒碎 | 少许 |
芝麻油 | 1勺 |
糖 | 1勺 |
盐 | 大半勺 |
淀粉 | 2勺 |
料酒 | 2勺 |
牛肉怎么炒才不老-芦笋炒牛柳的做法
首先腌制牛肉,加入两勺料酒,一勺酱油(我放的是红烧酱油)一勺蚝油,一勺糖,两勺淀粉,一勺芝麻油,抓匀腌制半小时左右。芦笋洗净切斜刀,小洋葱切条。
热锅放油,比平时稍为多一点,3勺左右。
下牛柳,大火快速翻炒至变色后盛出备用。
炒牛肉会多出油,倒回锅里,炒香洋葱。
把芦笋也加进去一起翻炒,
加入大半勺盐调味。
把刚才的牛肉丝倒入锅中,
翻炒均匀即可!
装盘开吃吧!
小贴士
1.牛肉可以选择牛里脊,比较嫩的部位,比较容易做的好吃,如果买到的是其他部位,腌制时间要长一点。
2.炒牛肉嫩滑的,就是要多给点油,并且等油热后下锅快速翻炒!