因为每晚都要吃饭,所以要想快手方便的一菜一肉挺难的哈哈哈,不过做做就习惯啦！毕竟自己是个吃货～
不过我觉得蚝油还是和白灼菜心比较搭啦～
海参一般都要么拿来和花胶鲍鱼这样来焖煮或煲汤,由于昨晚饭做多了,所以拿出一条海参出来搭配来做蛋炒饭啦!当然你也可以加点西兰花或者虾仁也ok啦～
蜜汁鸡翅我有单独写,看之前一篇就好啦,我就不写了（其实懒哈哈哈哈）
用料
| 白灼生菜 | |
| 生菜 | 1包 |
| 蚝油 | 适量 |
| 海参炒饭 | |
| 海参 | 1只 |
| 米饭 | 1碗 |
| 蛋 | 2个 |
| 盐 | 1小勺 |
| 生抽 | 1大勺 |
| 葱花 | 3条 |
「Lynn Kitchen」Day 7 ～快手晚餐之海参炒饭、白灼生菜、蜜汁鸡翅的做法
取出一条海参洗净后切小块即可,烧一锅水后切一片姜和料酒焯海参
![「Lynn Kitchen」Day 7 ～快手晚餐之海参炒饭、白灼生菜、蜜汁鸡翅的做法步骤图 第2张]( "「Lynn Kitchen」Day 7 ～快手晚餐之海参炒饭、白灼生菜、蜜汁鸡翅的做法步骤图 第2张")
海参炒饭主食材 来张大合照
![「Lynn Kitchen」Day 7 ～快手晚餐之海参炒饭、白灼生菜、蜜汁鸡翅的做法步骤图 第3张]( "「Lynn Kitchen」Day 7 ～快手晚餐之海参炒饭、白灼生菜、蜜汁鸡翅的做法步骤图 第3张")
下蛋煎香后,放饭用铲子压散放海参,倒调味料葱花即可！
白灼生菜做法：烧一锅水,沸腾后放入生菜后再次沸腾关火放在盘子留少许水配蚝油一起吃！
