属于我的孕期菜谱💞好好吃饭才是好妈妈～持续更新💪的烹饪做法，大厨教你详细做法

记录自己全孕期菜谱
不喜勿喷
只是想给自己和宝宝用心的记录一下这段日子
刚开始记录的时候还是胃口杠杠的时候 出现的油腻食物当时还吃得下
可以发现越往后越清淡
因为孕反开始加重了

持续更新
往后会加上孕期天数💪

希望孕期我和宝宝一起健康成长
妈妈好好吃饭 宝宝要好好长大呀❣️

用料  

属于我的孕期菜谱💞好好吃饭才是好妈妈～持续更新💪的做法  

1. 这是查出怀孕的第一餐也是唯一一餐外卖 疫情严重就近选了峨嵋酒家 当时吃的可香了呢 ⚠️请注意 后面就不会出现外卖啦⚠️只有自己做的咯～那么开始吧！

2. 虎皮酿青椒

3. 椰子马蹄鸡汤➕红烧鱼➕炒圆白菜➕炒土豆丝➕黄瓜炒鸡蛋（大年初二回娘家）

4. 酱牛肉➕酱肘子（老公的）➕烧茄丝➕红烧冬瓜➕西红柿炒鸡蛋

5. 蒜苔炒肉丝➕清炒莴笋

6. 蒜蓉金针菇（现在已经吃不了这个了…）

7. 红烧鲈鱼🐟

8. 胡萝卜炒鸡蛋➕虾皮炒圆白菜

9. 莴笋炒鸡肉

10. D40午餐 番茄尖椒炒玉米粒（我有出菜谱哦，喜欢可以查看）

11. D41午餐 开始孕反严重了 恶心了一上午 但饿的也快 【自制章鱼小丸子】

12. D41午餐 却还是吃下了10个章鱼小丸子哈哈哈

13. D41午餐 这个我有出菜谱哦 跟姥姥学的拿手菜 秘制超下饭大虾（黄瓜超入味一下子抢光光）

14. D41晚餐 改良家庭版宫保鸡丁 因为想吃点酸酸甜甜的

15. D41晚餐 宫保鸡丁+醋溜白菜+小米粥+大馒头（今天白天恶心加重 查了说吃酸的可以缓解 那么…来吧！）

16. D42 健康上午加餐～自制酸奶碗🥣

17. D42午餐 三汁卤鸡翅根（蒜4瓣儿+姜3片+尖椒2根+胡萝卜1根+焯好的鸡翅根+3汤勺甜面酱+3汤勺蚝油+2汤勺番茄酱+水没过所有食材=炖至收干所有水分留底汤出锅）

18. D42午餐 酸汤面（1勺生抽+1勺盐+3勺陈醋+一点点辣椒面/辣椒油+葱姜蒜末+白胡椒粉）这个专制孕妇没胃口 我孕吐一下好多了 吃了一整碗🥣

19. D42晚 疙瘩汤 酸是重点 可以开胃 之前写过菜谱哦_title_a

20. D42晚加餐 21:00 扑鸡仔 做法上传咯_title_a

21. D43早 酸奶配炒饭（米饭➕鸡蛋➕小白菜➕牛肉火腿）

22. D43午 福建炒米粉（米粉是福建亲戚带来的 超正宗）

23. D43午 土豆炖牛肉 没放孕妇不能吃的材料 菜谱出过 在此_title_a

24. D43晚 番茄豌豆饭 _title_a

25. D43-22:10 睡前加餐 冰糖燕窝

26. D44 柠檬水日常（已坚持两天）缓解孕吐

27. D44午 想吃凉皮和牛肉清汤了

28. D44晚 炒饭+酸奶继续

29. D45午 妈妈烙的白菜肉馅饼 吃了一张半

30. D45晚 孕反严重了 躺在床上啃吐司都难以下咽

31. D45晚 鸡蛋羹

32. D46午 想吃煎饼了

33. D46晚 _title_a

34. D46晚 二刷鸡蛋羹

35. D47检查日 看到胎心胎芽啦 宝宝最棒啦✌🏼中午吃了点鳗鱼 下午吐了十几下 几乎没怎么吃东西

36. D48 加餐 蛇果酸奶（酸奶在下面）

37. D48午 补充蛋白质 竹节虾、皖鱼片、竹荪

38. D48晚 鸡蛋牛肉肠粉真好吃

39. D48晚 没吃饱 又煮了俩饺子

40. D49 炸酱面

41. D51 好久没好好吃早饭了

42. D51午 让妈妈给我做了西红柿炒蛋和醋溜土豆丝（很好吃 但吃了几口 孕吐就来了 胃全吐空了）

43. D51午 吐完歇了会儿 改吃西红柿炒蛋拌饭

44. D51晚 馄饨侯速冻小馄饨（吃完两小时后 躺着躺着 就起来又吐了）感觉孕吐今天正式开始了

45. D52 妈妈做的炒饼 晚上又吐了

46. 发面饼夹牛肉夹鸡蛋

47. 牛肉青菜面

48. 妈妈做的炒馒头丁

49. 鸡蛋面

50. 妈妈带来的：黄瓜炒鸡蛋➕红烧鲈鱼

51. D60午 妈妈包的茴香馅儿包子+小米粥

52. D60晚 妈妈蒸的肉笼

53. D60晚 老公熬的棒渣粥

54. D61早餐

55. D61午 妈妈带来的 扁豆焖面➕黄瓜虾仁

56. D62午 莴笋炒肉➕海带烧肉➕青椒土豆肉片

57. D62晚 菠菜炒鸡蛋

58. D63午 肉沫豆腐➕炒圆白菜

59. D64午 红烧带鱼➕黄瓜炒鸡蛋

60. 午

61. 午

62. 午

63. 午

64. 午

65. 午

66. 午

67. 午