红枣百合南瓜小米粥的烹饪做法，大厨教你详细做法

寒冷的冬日清晨，没有什么比一碗香甜的粥更令人舒适的了，今天推荐南瓜小米粥，无需提前浸泡，比较方便，南瓜和小米gi都比较低，适合减脂的人喝，加上几颗红枣百合调味不用加糖就很美味了～

用料  

红枣百合南瓜小米粥的做法  

1. 准备上述材料，这些材料我煮了3碗，足够两个人喝了

2. 这次南瓜用了两种方法处理，一部分（比一半少一点）切成小粒

3. 剩下的蒸熟压成泥，这样在一碗粥中可以品尝到南瓜的两种口感，既可以吃到南瓜颗粒，粥里也有南瓜的香甜软糯，嫌麻烦的取其一即可

4. 蒸南瓜的时候可以处理其他配料，我用的是和田大枣，枣味更浓，清洗后剪开

5. 将清洗干净的小米红枣百合放入锅（养生壶）中，加水先煮25分钟，20分钟后加入南瓜粒和南瓜泥再煮20分钟

6. 不减肥或者更喜甜的可以加入几块冰糖，其实这样味道已经蛮好了

7. 最后计算一下热量：
   南瓜214g-49卡
   小米30g-108卡
   百合5g-17卡
   红枣3颗-66卡
   共计241卡
   这些材料一共煮了封面那种碗3碗，足够两个人喝，一个人才120卡，就算没人分享自己都喝了也才240，但是一个女生是喝不下这么多的，总之低卡美味，更重要的是暖心～