别误会，水果当然只有牛油果一项而已。薄荷万年差评，营养成分错的离谱，逼我自己手动记录。生酮期一定要多吃绿叶蔬菜，提高盐摄入，补充微量元素和矿物质。
用料
| 菠菜 | 40克 |
| 羽衣甘蓝 | 40克 |
| 牛油果 | 100克 |
| 喜马拉雅粉盐 | 适量，觉得难喝可以不加。 |
生酮蔬果昔的做法
全部加水搅拌成昔，喝。
小贴士
菠菜每100克23千卡，蛋白质2.8克，脂肪0.4克，碳水化合物3.6克。
羽衣甘蓝100克49千卡，蛋白质4.3克，脂肪0.9克，碳水化合物8.7克。
牛油果每100克167千卡，蛋白质2克，脂肪15.4克，碳水化合物8.6克。
这一杯总热量196千卡，蛋脂碳比例：4.8:15.9:8.3
我觉得加了盐还不错。