减肥中 作为一个吃货 天天鼓捣吃的
一起把减脂餐做的很美味吧~
这个不是全素的餐 日本豆腐含鸡蛋成分 很适合当午饭哦
因为不吃主食 就琢磨着做汤 喝的比较饱
食材组合让汤的味道很丰富哦
辣椒的辣和黑胡椒的辣
yummy(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)♡
热量参考(“来自卡卡”)
西兰花33大卡
日本豆腐27大卡
用料
西兰花 | 一颗 |
日本豆腐 | 一条 |
大蒜 | 两瓣 |
干辣椒 | 一个(随意 |
盐 | 两勺 |
味精 | 一勺 |
黑胡椒 研磨 | 看着办 |
西兰花日本豆腐素汤《减脂餐系列》的做法
大蒜切片 西兰花切一切洗一洗
减肥宝宝爱用锅
开火之后倒点油 一点点噢 把大蒜 辣椒爆香
加西兰花炒 大概30秒?之后倒三大勺料酒
加水 加盐 煮一会 (水和盐的比例自己斟酌)
加味精 加日本豆腐 然后尝一下汤的味道
大概一分钟之后 关火 磨点黑胡椒(味道更丰富哦)
小贴士
热量真的不高
还有蛋白质