这是我减脂期间最爱吃的意面做法!减脂而且蛋白质和蔬菜都有~
用料
虾仁 | 6-8只 |
西红柿 | 1个 |
西葫芦 | 半个 |
葱花 | |
花生油 | 10克 |
食盐 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
黑胡椒 | 若干 |
减脂推荐超好吃虾仁意面的做法
意面煮的过程中加点盐和橄榄油,以防粘连
西红柿最好是切十字花拿热水烫一下,挑红的西红柿最好!这样西红柿汁比较多,我这里没有烫,因为赶时间!
葱花爆锅,加入西红柿炒出汁,加入西葫芦,虾仁翻炒至虾仁变色,加入冷水过滤后的意面!搅拌!
加入生抽和食盐继续搅拌均匀
出锅之前,加入黑胡椒!这里黑胡椒很重要,没有黑胡椒就缺少了灵魂一样!所以一定要加黑胡椒!
完成啦✅
小贴士
如果大家想减脂,建议意面60-70克就好!减脂期间碳水化合物不宜过多!还可搭配其他青菜吃!