为了减肥研究出来的~
用料
| 西红柿 | 个 |
| 盐 | 克 |
| 番茄酱 | 2勺 |
高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法
龙利鱼解冻，泡水，洗净，切块！别太小！
![高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法步骤图 第2张]( "高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法步骤图 第2张")
西红柿一个剥皮，切小块备用！
![高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法步骤图 第3张]( "高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法步骤图 第3张")
把鱼用少量食用油、葱姜蒜、盐腌制二十分钟以上！之后到锅里稍稍煎一下，以让鱼块有定型的感觉，(重要的是这个环节让减肥的食品有点儿味道)，一两分钟就出锅，只留肉，把其他水分到掉！
![高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法步骤图 第4张]( "高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法步骤图 第4张")
干净的锅放鱼，水，西红柿，熬制8分钟左右，中间放一些番茄酱，使汤味更浓！
![高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法步骤图 第5张]( "高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法步骤图 第5张")
高蛋白，又爽口！
![高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法步骤图 第6张]( "高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的做法步骤图 第6张")
高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法
美味咖
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