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开学第一天~健康打卡
用料
宿舍健康减脂一日三餐-day1的做法
早餐用宿舍电煮锅,下面煮地瓜,上面蒸鸡蛋。冷水上锅,鸡蛋蒸10分钟,地瓜20分钟,戳戳无硬心即可(//∇//)
午餐备餐胡萝卜切片,洋葱切块,鸡胸肉解冻
锅中加入适量油,加入胡萝卜和洋葱。翻炒2分钟,加入少许水,翻炒一下,盖盖闷熟,大约3分钟,加入1茶匙食盐,翻炒一下。
鸡胸肉解冻/微波炉加热。最后加入弄碎的鸡胸肉翻炒收汁即可(//∇//)加个食堂买的蔬菜主食用粗粮即可
下午加餐,牛奶或者水果
晚餐全麦面包,鸡蛋,鸡肉肠全部一起上锅蒸冷水上锅12分钟即可~
今日份总运动,晚上去了健身房