俗话说“三分练七分吃”,吃饱了才有力气减肥!
牛肉对减肥健身人群超友好,
这一顿番茄牛腩,补充每天所需蛋白质,
牛腩的脂肪配上菠菜,可以把菠菜里营养吸收到最佳效果!
番茄也是煮熟后更好吸收,可以美白!
变瘦变白~可靠!
用料
牛腩 | 400克 |
西红柿 | 2个 |
土豆 | 1个 |
洋葱 | 半个 |
菠菜 | 一把 |
八角 | 1个 |
桂皮 | 1块 |
冰糖 | 两小块 |
盐 | 1勺 |
生抽 | 2锅铲 |
耗油 | 一泵(8ml) |
幸福减肥之番茄牛腩的做法
哈哈哈对不起忘记拍照,步骤如图❤️
两个番茄🍅切块,可以比我的稍大些,番茄焖好之后味道超棒,切小了煮化就吃不到了
土豆切块~也可以不加,减脂期间少吃碳水,我是加了给室友吃的哈哈哈
骚凹瑞,这个也忘记拍😂
锅里加油,烧热,把冰糖,八角,桂皮,洋葱全部放进去,大火翻炒,炒出香味,冰糖差不多化掉,加牛腩翻炒几下,加一锅铲生抽,一泵耗油,一小勺盐🧂,翻炒均匀,加土豆,番茄,再加一锅铲生抽,翻炒均匀,关火
放进压力锅内胆中,不用加水,然后把菠菜洗洗,焯水备用,菠菜焯水不要太久,不然会苦
电压力锅选择蹄筋键,等它熟,把菠菜拌进去,牛腩软烂香,土豆和番茄吸足牛腩汁,超完美,超好吃!
牛腩
番茄
小贴士
菠菜焯水方法:水烧开,菠菜放进去翻几下,稍微变色,即可捞出,味道就是甜甜的啦