减肥太辛苦，当然要想尽一切办法犒劳一下自己呀。
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 牛排 | 半块 |
| 五色饭 | 100g |
| 番茄酱 | 一勺 |
| 黑椒酱 | 少许 |
| 海苔碎 | 少许 |
| 苹果 | 1个 |
| 藜麦黄豆燕麦豆浆 | 20克 |
| 橄榄油 | 少许 |
减肥餐记录4之番茄牛肉泡饭的做法
1.西红柿切吧切吧，加点椒盐加些水，煮到软烂，再加入切丁的牛排翻炒，加入少于番茄酱和黑椒酱，大火收汁。2.煎一个糖心蛋，画上可爱的表情，五色饭拿出来用微波炉转热。加上海苔点缀。3.用豆浆机打一杯豆浆。4.苹果切丁。
![减肥餐记录4之番茄牛肉泡饭的做法步骤图 第2张]( "减肥餐记录4之番茄牛肉泡饭的做法步骤图 第2张")
装盘！拍照！开吃！味道超级棒！我喜欢的酸甜口！
![减肥餐记录4之番茄牛肉泡饭的做法步骤图 第3张]( "减肥餐记录4之番茄牛肉泡饭的做法步骤图 第3张")
合计470大卡的热量，用来做午餐刚刚好！（我的建议热量不用管，因为我运动量有点大）
![减肥餐记录4之番茄牛肉泡饭的做法步骤图 第4张]( "减肥餐记录4之番茄牛肉泡饭的做法步骤图 第4张")
小贴士
橄榄油是煎鸡蛋的时候用的，炒番茄牛肉的时候可以不放油，鸡蛋不放会粘锅，哈哈哈哈哈哈。