坚持做早餐已经好几年了,从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃,追求花哨不顾健康,经常发愁吃什么,一路到今天丰富健康的早餐信手拈来!现在开始我会整理自己的每日早餐食谱,还有部分宝宝食谱,给你们思路和灵感,关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…
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用料
三文鱼 | 2块 |
茄子 | 1/3个 |
南瓜 | 100克 |
洋葱 | 1/4个 |
甜椒 | 半个 |
胡萝卜 | 1/3根 |
黄油 | 2.5克 |
黑胡椒粉 | 少许勺 |
盐 | 适量克 |
迷迭香 | 少许 |
瘦身低脂0碳水—三文鱼烤杂蔬的做法
所有食材切片,薄厚适中即可,这里说下,烤出来最好的是南瓜 甜椒 洋葱,胡萝卜茄子口感一般可以换成西葫芦番茄等
所有蔬菜撒盐 一点点食用油和黑胡椒粉
搅拌均匀,健身减脂的朋友可以不放油哦
蔬菜全部码入烤盘中
烤箱预热,180度 蔬菜烤10分钟
考蔬菜的时候处理三文鱼,清洗干净,用盐黑胡椒粉腌制一会,安佳黄油2.5g,融化用手涂在鱼肉上,按摩一下撒上迷迭香!加了黄油的三文鱼再烤的时候可以有效保留水分!(也可替换食用油)黄油会更香
把腌制好的三文鱼放在烤过的蔬菜上,可以选厚一点的三文鱼哦,我这个有点薄,
用锡纸包住烤盘,松下蒸烤箱预热,200度烤10分钟,去掉锡纸180度烤8分钟即可!
减脂健身期,蔬菜可以完全不放油哦,不放油的话需要多一点三文鱼,这样三文鱼大量的油脂会渗透到蔬菜中!
非常好吃的零碳水瘦身早餐,
快做起来
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