早餐的燕麦粥再健康也吃不下去呀，没关系，简单的步骤把它变成美味，用我的方法连手都不会弄脏 ，方便到全程不超过半小时。
用料
| 燕麦片 | 200克 |
| 香蕉 | 一根 |
| 酸奶 | 100克 |
| 盐 | 1克 |
| 黑芝麻 | 20克 |
| 核桃仁 | 20克 |
| 亚麻籽 | 10克 |
| 可可粉 | 20克 |
不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法
用一个稍微结实点的保鲜袋直接称出200克燕麦片，最好是即食免煮那种。
![不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤图 第2张]( "不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤图 第2张")
剥一根香蕉放入保鲜袋内捏捏捏。
![不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤图 第3张]( "不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤图 第3张")
直接往保鲜袋内添加其他果料，重量和果料内容其实都可以根据手边有的自己调整，当然按我的原版更好了😁
![不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤图 第4张]( "不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤图 第4张")
隔着保鲜袋揉搓它们混合均匀，怕袋子不结实可以再套一个，不用洗手洗盆子，就是这么方便。
![不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤图 第5张]( "不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤图 第5张")
挤入模具，没有的话直接摊在铺了油纸的烤盘上压扁，烤箱180度二十分钟后倒出切片，做出来是软饼干口感，喜欢酥脆口感的切好再入烤箱烤十分钟。
![不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤图 第6张]( "不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法步骤图 第6张")
小贴士
没放糖，因为有香蕉和酸奶，甜度个人感觉已经足够啦，不考虑脂肪问题的话加二十克椰子油会更香😂