刚开始学做饭，正好又在健身减脂初期，来看看我的第一顿餐吧。材料有限只能尽可能的用吧
用料
| 食材，碟鱼（比目鱼）片 | 用量，1整片 |
| 食材，全麦面包 | 用量，3片 |
| 食材，西兰花，胡萝卜 | 用量，切片少许 |
| 食材，沙拉，酸奶 | 用量，少许 |
| 食材，牛奶 | 用量，一袋 |
健身早餐初试的做法
1，鱼片用料酒，盐，姜片腌制几分钟
2，面包，蔬菜切片，用锅蒸一下
3，将腌好的鱼排，抹上淀粉除水，淀粉一定要少
4，倒油，放煎锅煎鱼排，熟了即可，在放入一面包片微煎一下
5，煎后的面包片做底，上面铺上蒸熟的蔬菜，再放另一面包片，沙拉和酸奶各一层，放上煎好的鱼排，最后封顶（盖上最后的面包片）
![健身早餐初试的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "健身早餐初试的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
煮杯牛奶
![健身早餐初试的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "健身早餐初试的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
小贴士
另外，剩余的蔬菜水果可以加沙拉酸奶，制作冷盘。
沙拉是增肥的，所以配着酸奶吃。
哪位朋友也健身可以相互交流健身菜谱，毕竟我是一个新手，ps西兰花不好吃