低脂低油低GI
用料
电热饭盒 | 1个 |
电热饭盒减脂便当集合4的做法
成品
零厨艺剁椒鸡胸
鸡胸肉和剁辣椒、料酒,蚝油,黑醋混合腌制
吃之前蒸30min成品
✨✨鲜虾墨鱼仔番茄汤
墨鱼仔 8只
虾 5只
番茄
香葱
香菜
菌菇
料酒
生抽
所有食材洗净拌匀,番茄可以铺在最上面,会更鲜甜入味。冷藏
第二天吃之前蒸20-25min成品
✨✨番茄蒸黑鱼片
番茄 半个
黑鱼片 170g
香葱 1根
料酒
生抽
亨氏番茄酱 6克
具体用量见图3、4
将所有调料与黑鱼片拌匀,冷藏腌制
第二天吃之前加热25分钟成品,滑嫩
✨✨香料蒸牛肉:
牛肉片
十三香
蚝油
生抽
意大利黑醋
葱
将所有食材拌匀冷藏,第二天吃之前蒸30分钟
意大利黑醋可以试着换成普通醋,味道应该也不错成品
✨✨奥尔良蒸鸡胸
鸡胸肉洗净,和奥尔良粉,葱,姜一起抓匀即可,冷藏
吃之前蒸35min成品