用料
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 迷迭香 | 一小撮 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 三文鱼排 | 1块 |
| 蘑菇 | 6个 |
| 芦笋 | 4根 |
| 米饭 | 1碗 |
| 小番茄 | 5个 |
| 大蒜 | 2瓣 |
工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法
三文鱼修整加盐，黑胡椒，橄榄油提前腌好
![工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第2张]( "工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第2张")
蘑菇切片，
芦笋留下嫩头的一段剩下的切丁
重点是芦笋要去皮
小番茄切丁![工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第3张]( "工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第3张")
橄榄油煎三文鱼
![工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第4张]( "工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第4张")
三文鱼半熟以后翻面，
倒入蘑菇芦笋翻炒，
加盐、糖、料酒盖盖子闷一下![工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第5张]( "工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第5张")
番茄丁加盐、黑胡椒、橄榄油、（迷迭香不喜欢可以不加）
![工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第6张]( "工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第6张")
装盘，用芦笋，白煮蛋，和番茄装饰
![工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第7张]( "工作日便当🍱-香煎三文鱼的做法步骤图 第7张")
小贴士
因为是第二天带到公司的午饭，三文鱼煎的很透皮比较油我就放弃啦，在家吃煎三文鱼和蔬菜可以分开做，番茄沙拉是在以前餐厅吃到的，当时很喜欢所以试试～～