低卡低脂减脂健康每日便当的烹饪做法，大厨教你详细做法

我不是大哥的女人，也不是大哥本人，我是一名普通的中文老师。

用料  

低卡低脂减脂健康每日便当的做法  

1. 20190125是日便当：自制青酱配帆贝立柱意大利面。+百香果酸奶。

2. 20190127前两日的：今天周末，翻出前几天便当照，一碗黑醋汁蔬菜沙拉和意大利面和帆贝立柱和半熟蛋。

3. 20190728是日便当：蔬菜沙拉和烤南瓜和肥牛肉片配糙米饭

4. 20190129是日便当：简单一碗梅子茶泡饭。茶是铁观音，抹茶遍寻不见，亦是满足。无伤大雅之处，睁一只眼闭一只眼。

5. 20190130是日便当：好吃不过饺子。牛油果小蕃茄萝卜半熟蛋配羊肉饺子合。

6. 20190131是日便当：烤南瓜沙拉和其他
   

7. 20190201是日便当：有什么就放什么的清冰箱沙拉。马上就是为期九天的春节假期，清理冰箱活动必须要展开。

8. 20190211是日便当：猪年第一碗。十二种蔬菜沙拉配螺丝面和无花果+0脂酸奶配覆盆子。一松一竹真朋友。

9. 20190212是日便当：今天不能算低脂，有培根；今天不能算低热，有懒龙。可是，大过年的…十二种蔬菜沙拉配焙坚果配奶酪培根+一条大懒龙。

10. 20190213是日便当：海草海草，配荞麦面和豆腐和腌萝卜和一颗梅子。

11. 20190214:一个人的情人节，菠菜荞麦面配日本豆腐和两颗梅子，还有两截甜玉米。

12. 20190215是日便当：菠菜蕃茄豆豆和一点藜麦配酸奶油卷饼。期待下次假期了。

13. 20190218是日便当：芝麻火箭菜牛油果樱桃蕃茄沙拉配香茅煎鸡腿。三日入厨下 洗手作羹汤/午饭。

14. 20190219是日便当：元宵节的手搓小圆子，黄色的是南瓜/紫色的是紫薯。最大那颗粉色的不要理她…原糖煮水又加了龙眼干，虽然没内馅，还是甜甜又蜜蜜，元宵节快乐🎊

15. 20190220是日便当：十五过后还吃素，可还行？这道午饭名曰：冰箱里素菜切一切·炒饭

16. 20190221是日便当：这几天感觉发烧没有什么胃口，清清肠胃，隔夜燕麦粥配n种水果和坚果，拜托快点好起来吧🤪

17. 20190222是日便当：带了高汤和卤牛肉，煮了牛肉青菜河粉。病痛恢复中…

18. 20190225是日便当：周末做了青酱，突击吃。一件事情要是坚持做下来，好难。我有点蒙生退意了呢。

19. 20190226是日便当：韩国🇰🇷冷面配辣白菜+自酱牛腱子+韩国梨子+煮蛋。

20. 20190227是日便当：昨天在市场上买了大骨熬汤。有了高汤就可以做高汤煮一切了呢…嗯。

21. 20120228是日便当：2月最后一天了，继续做我的高汤煮。

22. 20190305是日便当：把冰箱里的菜清一清！炒饭+不到一百种豆豆糊

23. 20190306是日便当：今天的便当偷懒了。昨晚的剩菜配上学校的印度🇮🇳馕饼+马萨拉蘑菇。

24. 20190307是日便当：二月初一，吃素。终于出了正月，红色的包包也换下来。明天龙抬头，祝好运🍀

25. 20190311是日便当：新的一周！满血吃印度菜。芝士鸡肉咖哩+炸鱼片+青菜豆腐+一张馕饼

26. 20190312是日便当：昨晚上的单身之夜，看完绿皮书临近伊势丹关门，刺身和寿司半价…

27. 20190314是日便当

28. 20190318是日便当：今天没有什么绿色。酸菜炖五花配上饭团子，又东北又日本。

29. 20190319是日便当：猪脚菠菜面。

30. 20190321是日便当：蒜泥生蚝粉丝拌饭配黄瓜和樱桃蕃茄

31. 20190322是日便当：橄揽菜蒸鳕鱼配牛板筋拌饭和黄瓜小蕃茄。我有一个学生，她对自己的身份归属很疑惑，她是一个韩台混血，爸爸是随爷爷四九以后去的台湾，她不知道自己是中国人还是台湾人还是韩国人。她出生在英国，出生时是23号，可是当时的时间台湾和韩国已经24号了…她说：老师，我不知道自己生日是哪一天…如果将来我要是持两个国家的护照，我在这两个国家都没法免税，很苦恼☹️嗯，是苦恼呢。

32. 20190415:春假结束，复工！

33. 20190416是日便当：芝麻菜吃光了，牛油果还没放软，没有了绿色。

34. 20190417是日便当：昨天少绿色，今天补上！

35. 20190418是日便当：老板说你吃的真健康。其实就是剩菜加猪头肉加牛油果和无花果。

36. 20190422是日便当：rissoto,意大利炖饭听起来洋气上档次吧。不过我这是东北版的rissoto,俗称酸菜炖肉泡米饭。

37. 20190423是日便当：我打着低脂低碳的幌子，老是偷吃淀粉。一咬牙，把米饭换成花椰菜，不过还是偷偷炸了一只生蚝…

38. 20190424是日便当：买了一整棵花菜，昨天炒了半棵；今天炖半棵…今天是真的低碳了😭

小贴士

人生得意须尽欢。