吃虾狂魔来了
高蛋白低脂肪好消化
太好吃了🦐
用料
虾仁 | 7只 |
鸡蛋 | 1个 |
全麦吐司 | 2片 |
盐 | 1小勺 |
料酒 | 1小勺 |
研磨黑胡椒或黑胡椒粉 | 1小勺 |
海鲜酱油 | 半小勺 |
特级初榨橄榄油或黄油 | 1小勺 |
大蒜 | 5瓣 |
🍞蒜香芝士面包虾🦐(有手就能做系列~面包用全麦面包减脂一绝,烤箱空气炸锅平底锅都能做)的做法
虾仁去虾线洗净沥干
放2瓣大蒜用松肉锤或者刀背打成泥🦐
如果想要点口感可以不用打太细放1小勺料酒1小勺盐1小勺研磨黑胡椒半小勺海鲜酱油,再打匀1个鸡蛋,喜欢的话可以放点玉米粒🌽我没有啦
一个方向搅匀上劲儿🥚
3瓣大蒜任何方式做成蒜蓉
放1小勺橄榄油或者软化黄油搅和匀(其实这点油没有多少热量,还可以使面包更焦脆,减脂实在介意就换成蛋黄液或全蛋液🥚)
拿2片全麦吐司🍞(或者其他自己喜欢的吐司列巴法棍都行)
虾上面可以再铺一层芝士🧀我也没有啦😿
放了芝士会拉丝会爆浆哦😽(减脂记得用低脂芝士)
把做好的虾泥抹在其中一片上盖上另一片
中间切一刀或者交叉两刀切方块♦️
把搅匀的蒜蓉抹在表面
空气炸锅170度15分钟左右
或者200度预热烤箱,预热好后180度20分钟左右
(时间温度根据自己的烤箱空气炸锅脾气决定哈)
勤观察别烤糊啦
或者平底锅刷点油煎熟出锅就可以吃啦~
还可以撒一点欧芹碎或者葱花点缀一下
满屋子都是蒜香味儿
太好吃啦
早餐来一个再配点其他蔬菜水果太幸福啦
小方块的做追剧小零食也不错😀
小贴士
别烤糊了
低温慢烤