糖尿病和三高人群的夏日凉菜蒜蓉豇豆的烹饪做法，大厨教你详细做法

家人患有三高和糖尿病，因此饮食上要特别照顾，从现在开始为他做饭。
可能平时会比较忙，所以一般周末会做7道菜。然后每天来分享一道。只为让和我一样爱家里特殊人群的你。

夏天食欲不佳，这个菜既清爽又可以增加膳食纤维摄入，好消化易吸收，最关键的是超级简单！

用料  

糖尿病和三高人群的夏日凉菜蒜蓉豇豆的做法  

1. 豇豆洗净，切段

2. 把豇豆倒入开水中煮熟，一定要煮熟，不然吃了会中毒

3. 蒜切末，我比较爱吃蒜，所以加的比较多，这个可以根据你的喜好增减。

4. 在芝麻酱中加入适量盐和味精

5. 在调料中加水搅拌均匀，要一点一点加水，我这个加多了，又倒出去很多。记得加水后一点一点搅拌，直到你满意的程度就不要再加了。

6. 将调料倒入装有豇豆的碗中，撒上蒜末拌匀，然后放进冰箱里冷藏一会儿，凉凉的会口感更好。

7. 想查阅更多糖尿病和三高食谱请关注我

小贴士

芝麻酱加水要一点一点加，尽量不要一次加太多