纯素食者的健身餐的做法步骤详细图,操作简单味道好

纯素食者健身中最怕的就是蛋白质摄入不足，但是好的植物蛋白完全可以代替肉类的蛋白，并且也不会有杀生的罪恶感。
健身餐考虑了低GI，蛋白质、大量维生素和优质脂肪

用料  

纯素食者的健身餐的做法  

1. 全麦意大利面、炒杏鲍菇、水煮西兰花、鹰嘴豆、彩椒

2. 古斯米、彩椒、烧豆腐、水煮四季豆和胡萝卜、半颗牛油果

3. 米饭、辣椒烧豆腐、凉拌海带丝、水煮西兰花、蔬菜沙拉

4. 全麦面包、蔬菜沙拉、水煮胡萝卜和玉米粒、凉拌海带丝、辣椒烧腐竹

5. 藜麦、水煮四季豆和玉米粒、凉拌海带丝、小番茄

6. 藜麦、水煮玉米粒、酸辣白菜、鹰嘴豆丸子

7. 烤土豆、水煮胡萝卜、芝麻菜、红芸豆、咖喱豆腐

8. 红薯、红芸豆、鹰嘴豆丸子、水煮菠菜、炒口蘑

9. 古斯米、豆腐、水煮西兰花和胡萝卜、炒杏鲍菇