前一段火锅吃的太油腻胖了好几斤,最近在试着做一些健康简单又方便的减脂餐~大家一起来学呀~敲简单的五分钟搞定🌸
用料
牛油果 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
橄榄油 | 2勺 |
圣女果 | 15个 |
香蕉 | 1根 |
鸡胸肉 | 1块 |
酱油 | 2勺 |
料酒 | 1勺 |
芝麻 | 10克 |
先将鸡胸肉解冻,切好,可以切块也可以切条,然后放到碗里加入酱油,料酒,橄榄油一点调味用,芝麻一些(可有可无)
鸡胸肉腌制20分钟左右,平底锅放入油或者适量橄榄油,鸡胸肉放入锅中,煎制略变色,翻面在煎一下之后,可以将火稍微开大一点,煎至金黄色,两面都要金黄色,拿出来摆盘。
一个牛油果一根香蕉15颗圣女果,切开摆盘备用。一个水煮鸡蛋,想要生一点的可以等水开后6分钟,想要完全熟的,可以7分半。
摆盘,开吃~⭐️
小贴士
鸡胸肉煎的过程中发现变色之后,可以用筷子稍微戳一戳,避免时间过久太柴。